Personal Trainer NASM (EREPS 4)

Notre programme combine la rigueur scientifique de la certification NASM CPT et les standards européens de l’EREPS EQF Niveau 4. Il est structuré en modules progressifs, alternant théorie, pratique et mise en situation professionnelle.

1. Introduction au métier de Personal Trainer

• Rôles, missions et responsabilités du coach sportif
• Code de déontologie et éthique professionnelle
• Les compétences clés attendues au niveau EQF4
• Promotion de la santé et prévention des risques liés à l’inactivité

2. Anatomie et physiologie appliquées à l’entraînement

• Les systèmes musculo-squelettique, cardiovasculaire et respiratoire
• Biomécanique et kinésiologie appliquées aux mouvements de base
• Adaptations physiologiques à l’exercice (endurance, force, puissance)
• Analyse fonctionnelle des principaux groupes musculaires

3. Évaluations et tests physiques

• Évaluation posturale et identification des déséquilibres musculaires
• Tests de condition physique : cardio, force, mobilité, composition corporelle
• Outils d’évaluation modernes (logiciels, capteurs, applications)
• Interprétation des résultats pour concevoir un plan individualisé

4. Méthodologie OPT™ (NASM) – Optimum Performance Training®

• Présentation du modèle OPT™ (référence mondiale NASM)
• Phase 1 : Stabilisation et endurance
• Phase 2 : Développement de la force
• Phase 3 : Hypertrophie musculaire
• Phase 4 : Endurance de force
• Phase 5 : Puissance et performance
• Progression, régression et adaptation des exercices selon le profil du client

5. Conception de programmes personnalisés

• Définir les objectifs SMART avec le client
• Structurer des séances efficaces et sécuritaires
• Planification à court, moyen et long terme (périodisation)
• Stratégies pour débutants, sportifs confirmés et clients spécifiques (perte de poids, réathlétisation, seniors)

6. Correction posturale et prévention des blessures

• Principaux déséquilibres musculo-squelettiques
• Exercices correctifs et protocoles adaptés
• Techniques de mobilité, activation, renforcement ciblé
• Prévention des blessures courantes en salle de sport

7. Nutrition et santé globale

• Bases scientifiques de la nutrition appliquée au sport
• Comprendre le rôle des macronutriments et micronutriments
• Hydratation et timing nutritionnel
• Sensibilisation aux comportements alimentaires et à la récupération

8. Psychologie et coaching motivationnel

• Techniques de communication efficace avec le client
• Motivation, adhésion et gestion des freins psychologiques
• Stratégies de fidélisation
• Coaching comportemental pour accompagner les changements de style de vie

9. Business et marketing du Personal Training

• Démarrer son activité (indépendant ou salarié)
• Stratégies de marketing digital pour trouver et fidéliser ses clients
• Création de son offre de coaching (présentiel et online)
• Cadre légal et administratif du métier en Europe et à l’international

🧠 Examens EREPS 4 / NASM – Personal Trainer (EQF Level 4)

Les examens EREPS 4 valident la maîtrise des compétences scientifiques, techniques et professionnelles requises pour exercer le métier de Personal Trainer certifié EuropeActive et NASM (National Academy of Sports Medicine). Ils se composent de deux épreuves complémentaires : un examen théorique en ligne et un examen pratique en situation réelle de coaching.

📘 Examen Théorique – NASM CPT

🎯 Objectif

• Évaluer la compréhension et l’application des principes fondamentaux du Personal Training :
• anatomie, physiologie, évaluation, programmation, nutrition, psychologie de l’entraînement et modèle OPT™ (Optimum Performance Training) de la NASM.

🧩 Format

• 100 questions à choix multiples (QCM)
• Durée : 120 minutes (2 heures)
• Format : en ligne sur le site officiel de la NASM
• Les questions portent sur le contenu du syllabus NASM CPT / EREPS 4 et le livre NASM fourni pendant la formation.

✅ Réussite

• Minimum 70 % de bonnes réponses requis pour valider l’examen.
• L’examen est surveillé en ligne via une plateforme sécurisée.
• En cas d’échec, le candidat peut repasser l’épreuve selon les modalités NASM.

💪 Examen Pratique – Évaluation et Coaching en Direct

🎯 Objectif Évaluer la capacité du futur Personal Trainer à : Réaliser une évaluation complète d’un client. Identifier les déviations posturales et compensations musculaires. Concevoir et diriger une séance d’entraînement individualisée basée sur le modèle OPT™ (phases : Stabilisation, Force, Puissance).

🧩 Déroulement de l’épreuve Durée totale : 1 heure Le candidat effectue une mise en situation de coaching réel, en présence d’un examinateur.

• L’épreuve se divise en 3 étapes successives :
  • Évaluation du client (15-20 min)
  • Observation de la posture statique et dynamique.
  • Identification des déviations et compensations.
  • Interprétation des résultats et choix des priorités d’intervention.
• Planification et explication du programme (10-15 min)
  • Présentation du raisonnement et du plan d’entraînement selon le modèle OPT™.
  • Justification des choix d’exercices, volumes, intensités et progressions.
• Encadrement de la séance (25-30 min)
  • Conduite d’une séance complète adaptée au profil du client.
  • Correction technique, communication claire et sécuritaire.
  • Gestion du rythme, feedback et motivation du client.

✅ Réussite

• 70 % minimum requis pour valider l’épreuve.
• Évaluation réalisée par un examinateur certifié EREPS 4 / NASM.
• En cas de non-validation, une nouvelle session peut être organisée.

🧩 Validation finale

• Pour obtenir la certification EREPS 4 / NASM, le candidat doit :
• Avoir réussi les deux examens (théorique et pratique).
• Avoir validé le stage professionnel de 20 heures.
• Respecter les standards de sécurité, d’éthique et de professionnalisme définis par EuropeActive et la NASM.

💪 Stage EREPS 4 – Personal Trainer (EQF Level 4 / NASM)

🎯 Objectifs du stage

• Développer la capacité à analyser les besoins d’un client et concevoir un programme personnalisé.
• Planifier, encadrer et suivre des entraînements individualisés.
• Appliquer les principes de progression, de motivation et de communication professionnelle.
• Mettre en œuvre les compétences d’un Personal Trainer autonome selon les standards EuropeActive et NASM.

⏱ Durée obligatoire 20 heures minimum de pratique supervisée, à consigner dans le journal de bord officiel fourni par le centre de formation.

📍 Lieu et supervision Stage à réaliser dans un environnement professionnel (club, studio, salle privée, box fonctionnelle…). Supervision par un Personal Trainer expérimenté (EREPS 4 / NASM).

📘 Missions principales

• Réaliser une évaluation complète du profil client (bilan, objectifs, antécédents).
• Concevoir un programme d’entraînement individualisé.
• Encadrer des séances réelles en autonomie partielle.
• Corriger la technique, assurer la sécurité et adapter les exercices.
• Communiquer efficacement avec le client pour maintenir l’engagement et la motivation.

🧾 Validation

• Présentation du journal de bord complet et signé.
• Évaluation de la pertinence des programmes, de la qualité de l’encadrement et du professionnalisme.
• Validation finale par le formateur référent ou le jury EREPS/NASM.

🧠 Règles générales pour tous les stages

• Le stagiaire doit être assuré et respecter les règles internes du club.
• Le journal de bord est un document officiel obligatoire pour la certification.
• Les 20 heures de stage doivent être réalisées avant l’examen pratique final.

🌍 Bénéfices des stages

✅ Appliquer concrètement les connaissances acquises en formation.

✅ Gagner en confiance et en autonomie sur le terrain.

✅ Développer des réflexes professionnels conformes aux standards EREPS/NASM.

✅ Créer des contacts et préparer son intégration dans le monde du travail.