Personal Trainer NASM (EREPS 4)

Notre programme combine la rigueur scientifique de la certification NASM CPT et les standards européens de l’EREPS EQF Niveau 4. Il est structuré en modules progressifs, alternant théorie, pratique et mise en situation professionnelle.

1. Introduction au métier de Personal Trainer

• Rôles, missions et responsabilités du coach sportif
• Code de déontologie et éthique professionnelle
• Les compétences clés attendues au niveau EQF4
• Promotion de la santé et prévention des risques liés à l’inactivité

2. Anatomie et physiologie appliquées à l’entraînement

• Les systèmes musculo-squelettique, cardiovasculaire et respiratoire
• Biomécanique et kinésiologie appliquées aux mouvements de base
• Adaptations physiologiques à l’exercice (endurance, force, puissance)
• Analyse fonctionnelle des principaux groupes musculaires

3. Évaluations et tests physiques

• Évaluation posturale et identification des déséquilibres musculaires
• Tests de condition physique : cardio, force, mobilité, composition corporelle
• Outils d’évaluation modernes (logiciels, capteurs, applications)
• Interprétation des résultats pour concevoir un plan individualisé

4. Méthodologie OPT™ (NASM) – Optimum Performance Training®

• Présentation du modèle OPT™ (référence mondiale NASM)
• Phase 1 : Stabilisation et endurance
• Phase 2 : Développement de la force
• Phase 3 : Hypertrophie musculaire
• Phase 4 : Endurance de force
• Phase 5 : Puissance et performance
• Progression, régression et adaptation des exercices selon le profil du client

5. Conception de programmes personnalisés

• Définir les objectifs SMART avec le client
• Structurer des séances efficaces et sécuritaires
• Planification à court, moyen et long terme (périodisation)
• Stratégies pour débutants, sportifs confirmés et clients spécifiques (perte de poids, réathlétisation, seniors)

6. Correction posturale et prévention des blessures

• Principaux déséquilibres musculo-squelettiques
• Exercices correctifs et protocoles adaptés
• Techniques de mobilité, activation, renforcement ciblé
• Prévention des blessures courantes en salle de sport

7. Nutrition et santé globale

• Bases scientifiques de la nutrition appliquée au sport
• Comprendre le rôle des macronutriments et micronutriments
• Hydratation et timing nutritionnel
• Sensibilisation aux comportements alimentaires et à la récupération

8. Psychologie et coaching motivationnel

• Techniques de communication efficace avec le client
• Motivation, adhésion et gestion des freins psychologiques
• Stratégies de fidélisation
• Coaching comportemental pour accompagner les changements de style de vie

9. Business et marketing du Personal Training

• Démarrer son activité (indépendant ou salarié)
• Stratégies de marketing digital pour trouver et fidéliser ses clients
• Création de son offre de coaching (présentiel et online)
• Cadre légal et administratif du métier en Europe et à l’international

Concernant la durée de la formation:

• 70 heures de formations en présentiel
• 20 heures de stages à effectuer sur le terrain, encadré par un maître de stage

Concernant le lieu de formation:

• La formation aura lieu au JIMS de Evere.
• L'entrée du club est à l'arrière du batiment. Le club est au deuxième étage.
• Un grand parking gratuit est diponible.

Café et thé sont à votre disposition toute la journée.