Master Pack Personal Trainer EREPS 3 + 4 NASM

EREPS 3

DE BASIS VAN FITNESS

Het menselijke bewegingsapparaat

• Introductie
• Verwachtingen voor fitnessprofessionals
• Het zenuwstelsel
• Anatomie van het zenuwstelsel
• Het centrale en perifere zenuwstelsel
• Onderverdelingen van het zenuwstelsel
• Het skeletstelsel
• Het spierstelsel
• Wetenschap van menselijke beweging
• Bewegingsvlakken en assen
• Bewegingsterminologie
• Positieterminologie
• Spieracties
• Functionele anatomie
• Open en gesloten ketenoefeningen
• Lengte-spanningsrelatie
• Spierkracht en arthrokinetiek
• Hart, longen en bloedsomloop
• Energiesystemen

Inspanningsfysiologie

• Componenten van fysieke fitheid
• Trainingsprincipes
• Soorten spierkracht
• Krachtprofielen
• Stretching
• Monitoring van trainingsintensiteit

Lifestylemanagement

• Lichamelijke activiteit en gezondheid
• Basisrichtlijnen voor voeding en hydratatie
• Basisprincipes van stressmanagement
• Adaptatie en progressie

Gezondheid en veiligheid

• Veilige en effectieve oefeningen
• Aanpassingen: progressie en regressie
• Lichaamsbewustzijn en trainingstechnieken
• Omgaan met ongevallen en noodsituaties
• Wettelijke verplichtingen en noodprocedures
• Professionaliteit, ethiek en nationale richtlijnen

Communicatievaardigheden

• Relaties opbouwen
• Motivatiestrategieën
• Klantgerichte dienstverlening

SPECIFIEKE KENNIS

Fitnessadvies – Basisprincipes

• Een programma ontwikkelen
• Een sessie begeleiden
• Intake, evaluatie en geïnformeerde toestemming
• Lichaamssamenstelling
• Veilige en progressieve periodisering

Core training

• Wat is core training?
• Richtlijnen
• Progressie
• Oefeningen

Krachttraining (weight training)

• Richtlijnen voor krachttraining
• Progressie
• Machines
• Vrije gewichten
• Kabeltoestellen
• Oefeningen met lichaamsgewicht
• Spotting
• Praktische coachingsrichtlijnen
• Methoden

Cardiovasculaire training (cardio)

• Warming-up
• Cooling-down
• Methoden
• Machines

EREPS 4

Ons programma combineert de wetenschappelijke nauwkeurigheid van de NASM CPT-certificering met de Europese EREPS EQF Level 4-standaarden. Het is opgebouwd uit progressieve modules waarin theorie, praktijk en professionele praktijksituaties elkaar afwisselen.

1. Introductie tot het beroep van Personal Trainer

• Rollen, taken en verantwoordelijkheden van de personal trainer
• Deontologische code en professionele ethiek
• De kerncompetenties verwacht op EQF4-niveau
• Bevordering van gezondheid en preventie van risico’s verbonden aan inactiviteit

2. Anatomie en fysiologie toegepast op training

• Het musculoskeletale, cardiovasculaire en respiratoire systeem
• Biomechanica en kinesologie toegepast op basisbewegingen
• Fysiologische aanpassingen aan training (uithoudingsvermogen, kracht, vermogen)
• Functionele analyse van de belangrijkste spiergroepen

3. Evaluaties en fysieke testen

• Houdingsanalyse en identificatie van spieronevenwichten
• Fysieke conditietesten: cardio, kracht, mobiliteit, lichaamssamenstelling
• Moderne evaluatietools (software, sensoren, applicaties)
• Interpretatie van resultaten voor het opstellen van een geïndividualiseerd plan

4. OPT™-methodologie (NASM) – Optimum Performance Training®

• Introductie tot het OPT™-model (wereldwijde NASM-referentie)
• Fase 1: Stabilisatie en uithoudingsvermogen
• Fase 2: Krachtontwikkeling
• Fase 3: Spierhypertrofie
• Fase 4: Krachtuithoudingsvermogen
• Fase 5: Vermogen en prestatie
• Progressie, regressie en aanpassing van oefeningen volgens het profiel van de klant

5. Ontwikkeling van gepersonaliseerde trainingsprogramma’s

• SMART-doelstellingen bepalen met de klant
• Efficiënte en veilige trainingssessies structureren
• Planning op korte, middellange en lange termijn (periodisering)
• Strategieën voor beginners, gevorderde sporters en specifieke doelgroepen (gewichtsverlies, revalidatie, senioren)

6. Houdingscorrectie en blessurepreventie

• Belangrijkste musculoskeletale onevenwichten
• Correctieve oefeningen en aangepaste protocollen
• Technieken voor mobiliteit, activatie en gerichte versterking
• Preventie van veelvoorkomende blessures in de fitnesszaal

7. Voeding en algemene gezondheid

• Wetenschappelijke basis van voeding toegepast op sport
• Begrijpen van de rol van macro- en micronutriënten
• Hydratatie en voedingsmomenten (nutrient timing)
• Bewustwording rond eetgedrag en herstel

8. Psychologie en motivationele coaching

• Technieken voor effectieve communicatie met klanten
• Motivatie, betrokkenheid en omgaan met psychologische barrières
• Strategieën voor klantenbinding
• Gedragscoaching ter ondersteuning van levensstijlveranderingen

9. Business en marketing van Personal Training

• Starten als zelfstandige of werknemer
• Digitale marketingstrategieën om klanten te vinden en te behouden
• Ontwikkeling van een coachingaanbod (live en online)
• Wettelijk en administratief kader van het beroep in Europa en internationaal

🧠 Theoretisch Examen – EREPS 3 Fitness Trainer

🎯 Doelstelling: Het evalueren van de kennis die tijdens de opleiding werd verworven. Format: 50 meerkeuzevragen (slechts één correct antwoord). Slaagcriterium: Minimum 70% correcte antwoorden.

⏱ Duur: 60 minuten 💻 Methode: Online examen via een beveiligd platform 📱 Toegestaan materiaal: tablet of computer met internetverbinding (gsm’s zijn niet toegestaan) 📶 Verbinding: Wi-Fi beschikbaar op de opleidingslocatie

⚙️ Verloop:

Examen afgenomen in een lokaal onder toezicht. Kandidaten kunnen hun antwoorden wijzigen vóór validatie. Resultaten worden binnen 15 minuten na afloop van de sessie meegedeeld.

💰 Herexamens:

Tot 3 pogingen mogelijk (1 eerste poging + 2 herkansingen). Kostprijs: €100 per herkansingssessie.

🏋️ Praktisch Examen – EREPS 3 Fitness Trainer

🎯 Doelstelling: Het evalueren van het vermogen van de kandidaat om een trainingsprogramma op te stellen, te verantwoorden en te presenteren aangepast aan een realistische situatie.

📋 Inhoud van de proef:

Casestudy uitgedeeld op de laatste opleidingsdag.

3 complementaire onderdelen:

• Opstellen van een sessie: in te vullen op een officieel digitaal sjabloon (handgeschreven documenten worden niet aanvaard).
• Mondelinge verdediging: presentatie van het programma aan een examinator
• Technische demonstratie: correcte uitvoering van de oefeningen, met technische uitleg en veiligheidsinstructies.

✅ Slaagcriterium: Minimum 70% vereist om de proef te behalen.

🧠 Theoretisch Examen – EREPS 4 NASM Personal Trainer

🎯 Doelstelling: Het evalueren van de kennis die tijdens de opleiding werd verworven. Format: 100 meerkeuzevragen (slechts één correct antwoord). Slaagcriterium: Minimum 70% correcte antwoorden.

⏱ Duur: 120 minuten 💻 Methode: Online examen via een beveiligd platform 📱 Toegestaan materiaal: tablet of computer met internetverbinding (gsm’s zijn niet toegestaan) 📶 Verbinding: Wi-Fi beschikbaar op de opleidingslocatie.

⚙️ Verloop:

Examen afgenomen in een lokaal onder toezicht. Antwoorden kunnen vóór validatie gewijzigd worden. Resultaten worden binnen 15 minuten na afloop van de sessie meegedeeld.

💰 Herexamens:

Tot 3 pogingen mogelijk (1 eerste poging + 2 herkansingen). Kostprijs: €100 per herkansingssessie.

🏋️ Praktisch Examen – EREPS 4 NASM Personal Trainer

🎯 Doelstelling: Het evalueren van het vermogen van de kandidaat om een klant te analyseren en een aangepast trainingsprogramma te selecteren en op te stellen voor een realistische situatie.

📋 Inhoud van de proef:

• Analyse van uw klant
• Uw klant gedurende 1 uur begeleiden met een programma aangepast aan zijn/haar behoeften

✅ Slaagcriterium: Minimum 70% vereist om de proef te behalen.

📘 EREPS 3 & EREPS 4 Stages

🎯 Algemene doelstelling

Praktijkstages laten toekomstige coaches toe om de tijdens de opleiding verworven vaardigheden toe te passen in een echte professionele omgeving. Ze vormen een verplichte stap voor de validatie van de EREPS 3 (Fitness Trainer) en EREPS 4 (Personal Trainer) certificeringen, in overeenstemming met de standaarden van EuropeActive en NASM (National Academy of Sports Medicine).

🏋️‍♂️ EREPS 3 Stage – Fitness Trainer (EQF Level 3)

🎯 Doelstellingen van de stage

De technische vaardigheden en trainingsprincipes die tijdens de opleiding werden geleerd in praktijk brengen. Observeren en een gecertificeerde coach assisteren bij het begeleiden van individuele of groepssessies. Begrijpen hoe een fitnesscentrum functioneert (onthaal, veiligheid, hygiëne, materiaal, professioneel gedrag). Communicatie-, klantenrelatie- en instructeursvaardigheden ontwikkelen.

⏱ Verplichte duur:

Minimum 15 uur begeleide praktijkervaring.

📍 Locatie en begeleiding:

Stage uit te voeren in een fitnessclub of privéstudio.

📘 Belangrijkste taken

• Observeren en deelnemen aan de begeleiding van leden in de kracht- en cardiozones.
• De mentor assisteren bij het demonstreren van oefeningen en corrigeren van techniek.
• Veiligheids- en hygiëneregels toepassen.
• Helpen bij het klaarzetten en opruimen van materiaal.
• Het logboek bijhouden en laten ondertekenen door de mentor na elke sessie.

🧾 Validatie

• Evaluatie van de geobserveerde vaardigheden (technisch, relationeel, veiligheid).
• Validatie door de hoofdtrainer van het centrum.

💪 EREPS 4 Stage – Personal Trainer (EQF Level 4 / NASM)

🎯 Doelstellingen van de stage

• Het vermogen ontwikkelen om de behoeften van een klant te analyseren en een gepersonaliseerd programma op te stellen.
• Individuele trainingssessies plannen, begeleiden en opvolgen.
• De principes van progressie, motivatie en professionele communicatie toepassen.
• De competenties van een autonome Personal Trainer implementeren volgens de standaarden van EuropeActive en NASM.

⏱ Verplichte duur

Minimum 20 uur begeleide praktijk, te registreren in het officiële logboek dat door het opleidingscentrum wordt verstrekt.

📍 Locatie en begeleiding

Stage uit te voeren in een professionele omgeving (club, studio, privéfitness, functionele trainingsbox, enz.). Begeleiding door een ervaren Personal Trainer (EREPS 4 / NASM).

📘 Belangrijkste taken

• Een volledige evaluatie uitvoeren van het profiel van de klant (analyse, doelstellingen, voorgeschiedenis).
• Een geïndividualiseerd trainingsprogramma ontwerpen.
• Reële sessies begeleiden met gedeeltelijke autonomie.
• Techniek corrigeren, veiligheid waarborgen en oefeningen aanpassen.
• Effectief communiceren met de klant om betrokkenheid en motivatie te behouden.

🧾 Validatie

• Presentatie van het volledig ingevulde en ondertekende logboek.
• Evaluatie van de relevantie van de programma’s, de kwaliteit van de begeleiding en het professionalisme.
• Eindvalidatie door de verantwoordelijke trainer of de EREPS/NASM-jury.

🧠 Algemene regels voor alle stages

• De stagiair moet verzekerd zijn en de interne regels van de club naleven.
• Het logboek is een officieel verplicht document voor certificering.
• De 20 stage-uren moeten voltooid zijn vóór het praktische eindexamen.

🌍 Voordelen van de stages

✅ De tijdens de opleiding verworven kennis concreet toepassen in de praktijk. ✅ Meer vertrouwen en autonomie ontwikkelen op het terrein. ✅ Professionele reflexen ontwikkelen volgens de EREPS/NASM-standaarden. ✅ Contacten opbouwen en de integratie in de arbeidsmarkt voorbereiden.